気が整うと、暮らしがやわらかくなる。
🌿 Phase 2｜11月1日〜
気が整うと、暮らしがやわらかくなる。
日々の中でいつのまにか乱れている「自分のリズム」に、やさしく気づく瞬間。
ほんの少し調えるだけで、呼吸や思考、体の軽さに変化が生まれます。
このフェーズでは、STEP2「気を整える」を中心に、暮らしの中で実践できるリズムケアのヒントをお届けします。
STEP2｜気を整える
忙しさの中でも、ふっと穏やかに戻れる「自分の中心」を育てるステップ。
呼吸や姿勢、日常の小さなルーティンを整えることで、心身のめぐりがやわらかく整います。
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実践ヒント：リズムケアの3つのステップ
- 朝：深呼吸で「今日の自分」を感じる短い時間を持つ
- 昼：意識的に数分の小休止をとり、肩の力を抜く
- 夜：今日の出来事を一度ふり返り、「ここまでよくやった」と自分をいたわる
体験の声
「呼吸を整えるだけで、午後の集中力が戻りました」——日常に無理なく取り入れられる変化を感じていただいています。
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今日からできる簡単ワーク
- 💨 椅子に座って30秒、背筋を整えてゆっくり深呼吸をする
- 🌿 仕事の合間に1分だけ窓の外を見て目を休める
- 🌙 寝る前に、今日の「いいこと」ひとつだけ思い出す
整えることは、がんばり続けることではなく、日常に小さな「戻る習慣」をつくること。
その積み重ねが、あなたらしいリズムを取り戻す鍵になります。
まずはできることを一つだけ、そっと取り入れてみてください。
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