深まる季節、自分をやさしく調える時間。
🍂 Phase 3｜11月6日〜
深まる季節、自分をやさしく調える時間。
秋が深まるこの時期は、心も体も「整える力」を育てやすい季節。
このフェーズでは、STEP2.5「暮らしに気を根づかせる」をテーマに、
日常の中にセルフケアを自然に溶け込ませる方法をご紹介します。
STEP2.5｜暮らしに気を根づかせる
「整える」が一時的なものではなく、
暮らしの中に自然と息づくように。
呼吸、姿勢、光、音——日々の小さなリズムを意識することで、
自分の中に“安心のベース”が育ちます。
→ STEP2.5「暮らしに気を根づかせる」を詳しく見る
秋のセルフケアのヒント
- 朝：窓辺の光を浴びながら深呼吸する
- 夕方：お茶やお湯の湯気を静かに眺める
- 夜：今日の出来事に「ありがとう」をひとつ思い返す
季節のワーク提案
「秋のリズムノート」をつけて、
その日に感じたことを一言だけ書き留めてみましょう。
小さな記録が、あなたの中にやさしいリズムを育てます。
“気”は、特別なものではなく、
日常の中で少しずつ育っていくもの。
あなたの暮らしが、静かに根づいていきますように。
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